Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Как удержать вес после диеты: золотые правила



Как удержать вес после диеты: золотые правила

Ты долго работала над собой на протяжении месяцев и с лишними килограммами наконец удалось расстаться? Как теперь удержать вес? Придерживаясь этих гастрономических правил, ты не только сохранишь результат диеты, но и укрепишь организм, что необходимо в зимний период:

На завтрак обязательно съедай ломтик хлеба из муки грубого помола или овсяную кашу.

Приемы пищи – не меньше 4 раз в день, небольшими порциями и, желательно, в одно и то же время. Как можно чаще готовь пищу на пару, масло добавляй в уже готовые блюда.

Сырые овощи сочетай с готовыми продуктами (свежий салат и суп).

Соль заменяй измельченными сушеными травами – базиликом, укропом, петрушкой, орегано.

 5 здоровых привычек вместо диеты: как быстро похудеть

Рыба должна быть на твоем столе как минимум дважды в неделю. Отдавай предпочтение палтусу, свежей или копченой семге, тунцу, макрели, сардинам, форели. В этих сортах рыбы высокое содержание омега-3 жирных кислот, укрепляющих сердечную мышцу и необходимых для сосудов головного мозга.

Постное и красное мясо – 2-3 раза в неделю, порция – 100 г. Покупая говядину или свинину, выбирай куски без жира: лучше всего брать филе!

Откажись от цельного молока и молочных продуктов в пользу творога, натуральных йогуртов и простокваши.

Фрукты – не роскошь, а средство поддержания иммунитета. Они должны быть на твоем столе ежедневно! Помни, что чем плотнее кожура плода, тем больше в нем сохранилось витаминов. Отдавай предпочтение цитрусовым, гранатам, бананам, хурме и киви.

Тренировки в спортзале и диеты часто дают лишь временный эффект, оказываясь бессильными против гормона стресса кортизола. По исследованиям ученых, постоянный стресс отражается прежде всего на талии (центральный тип ожирения). Поэтому не забывай о качественном релаксе. Медитация, йога, техника глубокого дыхания и обязательные ежедневные прогулки на свежем воздухе станут твоими главными союзниками в борьбе за стройность!





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как удержать вес после диеты: золотые правила (52 фото)


Как удержать вес после диеты: золотые правила
Как удержать вес после диеты: золотые правила

Как удержать вес после диеты: золотые правила в 2019 году
Как удержать вес после диеты: золотые правила в 2019 году

Как удержать вес после диеты: золотые правила рекомендации
Отдых в июне: куда поехать с детьми

Как удержать вес после диеты: золотые правила картинки
Как удержать вес после диеты: золотые правила картинка

Как удержать вес после диеты: золотые правила новые фото
Как удержать вес после диеты: золотые правила новейшие фото

Как удержать вес после диеты: золотые правила изоражения
Стиль королевы бурлеска Диты фон Тиз изображения

Как удержать вес после диеты: золотые правила
Мода и трендыМодное нижнее белье сезона осень-зима 2019-2020 - Как удержать вес после диеты: золотые правила видео

Смотреть Как удержать вес после диеты: золотые правила видео
Обсуждение по теме: Как удержать вес после диеты: золотые правила, kak-uderzhat-ves-posle-diety-zolotye-pravila/



Похожие статьи

Скандал в семье Холли Берри
Как правильно просить у мужа подарки
Что делать, если у тебя постоянно потеют руки: 8 способов
Астрологический прогноз на сентябрь 2019 по знакам Зодиака
Как удержать мужчину
Как правильно носить мини-юбку
Мадонна не пришлись по душе 50 оттенков серого
Модные тенденции: желтый цвет 2019
Salvatore Ferragamo весна-лето осень-зима 2019-2020 фото, видео и новинки
Прогулка



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ