Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Как подкачать руки: 3 упражнения, которые можно делать лежа



3 упражнения для рук, которые можно делать лежа

Как подкачать руки: 3 упражнения, которые можно делать лежа

  • Источник:
Наталия Вересюк Автор
15:30 4.01.2017

Руки часто выдают возраст, а также истинное состояние фигуры. Ведь, если живот и будра можно ужать правильным подбором белья, то с руками такой трюк не выйдет.

Руки очень часто выдают не спортивное тело. Так, очень часто девушка может быть худой, но висящая кожа на руках выдает тот факт, что тело, все-таки, не настолько упруго, как хотелось бы.

Все дело в том, что именно руки теряют упругость в первую очередь. И, не успев оглянуться, можно обнаружить, что одежда с бретельками - больше не для тебя. Чтобы такой ситуации не было, выполняй ежедневно простой комплекс для рук. К слову, для его выполнения можно даже не подниматься с кровати.  

Ножницы

Упражнение для рук

Это упражнение известно всем еще со школы. Опусти руки к животу, и максимально вытяни их. При этом  локти должны быть немного согнуты. На выдохе подними правую кисть над левой, затем резко измени положение рук так, чтобы сверху оказалась левая кисть.

Меняй, таким образом, положение кистей, при этом опуская и поднимая руки. Выполни 20 поднятий рук.

Ветикальная смена рук

Для выполнения следующего упражнения ляг ровно, напряги пресс, поясницу прижми к полу или постели. На выдохе положи правую руку возле головы, а левую – возле бедра. Далее, резко меняй положение рук.

Выполни 50 повторений.

"Обнимашки"Фитнес

Ляг ровно, напряги пресс, мышцы ног, а также мышцы рук. Далее развели руки в стороны. На выдохе обними себя, затем вернись в исходное положение.

Выполни упражнение 50 раз.

Такой несложный комплекс поможет поддерживать хорошее состояние рук. К слову, для усиления эффекта можно использовать гантели. Для начала достаточным весом будет 1,5 килограмма. Если гантелей у тебя нет, используй бутылки с водой.

Бутылки с водой

Интересно, что такой несложный комплекс упражнений не только поможет работать с руками, но и поможет проснуться безо всякого кофе и других стимулирующих напитков. 

Фото: Depositphotos

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской от "Единственной"!





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как подкачать руки: 3 упражнения, которые можно (46 фотографий)


Как подкачать руки: 3 упражнения, которые можно делать лежа
Как подкачать руки: 3 упражнения, которые можно делать лежа

Как подкачать руки: 3 упражнения, которые можно делать лежа в 2019 году
Как подкачать руки: 3 упражнения, которые можно делать лежа в 2019 году

Как подкачать руки: 3 упражнения, которые можно делать лежа рекомендации
Топ-5 лучших образов к 8 Марта из Ukrainian Fashion Week

Как подкачать руки: 3 упражнения, которые можно делать лежа картинки
Как подкачать руки: 3 упражнения, которые можно делать лежа картинки

Как подкачать руки: 3 упражнения, которые можно делать лежа новые фото
Как подкачать руки: 3 упражнения, которые можно делать лежа новое фото

Как подкачать руки: 3 упражнения, которые можно делать лежа изоражения
Аромат ландыша в парфюмерии изображения

Как подкачать руки: 3 упражнения, которые можно делать лежа
10 модных летних образов для отпуска - Как подкачать руки: 3 упражнения, которые можно делать лежа видео

Смотреть Как подкачать руки: 3 упражнения, которые можно делать лежа видео
Обсуждение по теме: Как подкачать руки: 3 упражнения, которые можно делать лежа, kak-podkachat-ruki-3-uprazhneniya-kotorye-mozhno/



Похожие статьи

7 мифов об уходе за волосами, о которых пора забыть
Почему люди на самом деле уходят с работы (и как их удержать)
10 фильмов о любви, основанные на реальных событиях
Тренд сезона: учимся стильно носить белую рубашку
ТОП-10: Необъяснимые тайны национальных парков
Как распознать энергетических вампиров в семье
Танці з зірками: смотреть 6 выпуск онлайн от 30.09.2018
100 лет красоты: посмотри, как менялись каноны красоты украинок
Хочешь похудеть - ешь сладкое



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ