Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Как есть сладкое и не поправляться: 7 эффективных советов сладкоежке к весне



Как есть сладкое и не поправляться: 7 эффективных советов сладкоежке к весне

Практически все исключают сладкое. Но, к счастью, есть много диетологов, которые являются противником диет в самом принципе и знают, как быстро похудеть без мучений. Кстати, доказано, что так сильно хочется сладкого именно из-за постоянных ограничений, которые организм испытывает во время диет. Итак, если ты хочешь есть сладкое и не толстеть...

Откажись от жестких диет

При низкокалорийном питании организм испытывает острую нехватку энергии. Вот и подает сигналы в мозг об этом. Быстрые углеводы, которые содержатся в сладких десертах, позволяют истощенному организму мгновенно поднять уровень глюкозы в крови и быстро получить порцию энергии. Вот почему так хочется сладкого во время диеты. Начнешь питаться нормально, обогатишь свой рацион сложными углеводами, белком и витаминами и ты, конечно, не разлюбишь сладкое, но сможешь контролировать время и количество его потребления.

Не ешь десерт

Ты можешь съесть сладкое на ланч или в крайнем случае на обед. Многие диетологи утверждают, что нужно удовлетворить себя до 12.00, есть те, кто считают, что и до 16.00 еще ок. Но это не должен быть десерт после принятия пищи. Только как отдельное блюдо. Вот небольшой кусочек торта или пирожное на обед. Съесть же десерт после обеда или (не дай бог) ужина, значит, подписать приговор своей талии. Точнее, ее отсутствию.

Пей мятный чай

Мята помогает справиться с запорами и очистить кишечник, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, она косвенно способствует процессу похудения. Считается, что если вдыхать аромат эфирного масла мяты в течение дня, сигнал о насыщении поступит в мозг скорее, чем обычно и ты съешь на 25% меньше... тортика или шоколада. Так что готовь себе. Вместо капучино.

мятный чай

Принимай хром

Непреодолимая тяга к сладкому связана с острой нехваткой в организме хрома. Поэтому иногда желание поесть чего-нибудь сладенького возникает даже у тех, кто не сидит на диете. Исключи дефицит хрома (продается в аптеке). Тогда тебе будет достаточно пары кусочков черного шоколада, а не и целой плитки мало (как сейчас).

Как известно, сладкое – замена положительным эмоциям, особенно радующая во время стресса. Так что в этом направлении поработай тоже. Помни, что все твое напряжение и нервы лишь лишают тебя возможности решить проблему, а также не оставляюи шанса Вселенной помочь тебе. Как только ты научишься расслабляться (а нужно просто захотеть этого по-настоящему и продышаться или помедитировать), сразу возрастет потенциал и твой, и Вселенной. Жизнь начнет меняться к лучшему и без большого количества тортиков с кремом;). Кстати, хром поможет не только не тянуться к шоколадке, но и расслабиться.

Грамотно подбирай десерты

Список известен всем: мед, сухофрукты, зефир, черный шоколад, мармелад, желе и пудинги, сорбеты из натурального сока. Главное – в меру. А что такое это самое "в меру"?

За один раз можно съесть не более 100-150 ккал в виде сладостей. И такой пир ты можешь устроить раз в день.

Примерно 100 ккал содержится в:

  • 1 шоколадной конфете;
  • 2 карамельках;
  • 1 шт. пастилы или зефира без шоколада;
  • 1 вафле;
  • 2 шт. сдобного печенья;
  • половинке глазированного сырка;
  • половинке банана;
  • 4 шт. сушеных фиников;
  • 6 шт. кураги или чернослива;
  • 4 грецких орехах;
  • 10 орехах кешью (нежареных и несоленых).

Как вариант – пару раз в неделю можно побаловать себя бананово-молоным коктейлем. Это лучше, чем мороженое.

бананово-молочный шейк

Никогда не ешь конфетку перед сном

Согласна, это прекрасно! Маленькая шоколадочка под подушкой в отеле, конфетка, для сладких снов, когда ты уже в постели. Но вот просто запомни, что нет ничего хуже для твоей фигуры и внешности. Это не только жир, но плохое состояние кожи и зубов.  А еще шоколад как раз возбуждает и радует нервную систему, так что уснешь ты не скоро или не крепко.

Сожги все в спортзале

Ну вот... Съела ты 2 кофетки, сидя за рабочим столом. Идешь в спортзал после работы и тебе там на выбор: дорожка, велотрек, орбитрек, степ... В общем, сжигай. Возможно, в следующий раз съешь уже только одну конфетку.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как есть сладкое и не поправляться: 7 (34 фотографий)


Как есть сладкое и не поправляться: 7 эффективных советов сладкоежке к весне
Как есть сладкое и не поправляться: 7 эффективных советов сладкоежке к весне

Как есть сладкое и не поправляться: 7 эффективных советов сладкоежке к весне в 2019 году
Как есть сладкое и не поправляться: 7 эффективных советов сладкоежке к весне в 2019 году

Как есть сладкое и не поправляться: 7 эффективных советов сладкоежке к весне рекомендации
Мерил Стрип: афоризмы и высказывания, цитаты

Как есть сладкое и не поправляться: 7 эффективных советов сладкоежке к весне картинки
Как есть сладкое и не поправляться: 7 эффективных советов сладкоежке к весне картинки

Как есть сладкое и не поправляться: 7 эффективных советов сладкоежке к весне новые фото
Как есть сладкое и не поправляться: 7 эффективных советов сладкоежке к весне новейшие фото

Как есть сладкое и не поправляться: 7 эффективных советов сладкоежке к весне изоражения
Модные советыМодные принты от Armani в сезоне весна –лето 2019 изображения

Как есть сладкое и не поправляться: 7 эффективных советов сладкоежке к весне
Мистер BIG: что делать, если Он очень большой - Как есть сладкое и не поправляться: 7 эффективных советов сладкоежке к весне видео

Смотреть Как есть сладкое и не поправляться: 7 эффективных советов сладкоежке к весне видео
Обсуждение по теме: Как есть сладкое и не поправляться: 7 эффективных советов сладкоежке к весне, kak-est-sladkoe-i-ne-popravlyatsya-7/



Похожие статьи

Благотворительный концерт для детей Все мы дети твои, УКРАИНА
Компания Victoria’s Secret обзавелась новым ангелом
Юбки весна лето 2019 модные тенденции
Где в Киеве отпраздновать Хэллоуин: самые интересные мероприятия по версии сайта Единственная
7 знаменитостей, которые получили самые экстравагантные подарки после родов
Как правильно рисовать стрелки на глазах: 10 полезных лайфков
Spectre: новый трейлер последней части бондианы
Владимир Кличко отдохнул в Сен-Тропе с Леонардо ДиКаприо
Зважені та щасливі 5: Вячеслав Узелков чуть не избил участника палкой (фото, видео)
Кронпринцесса Виктория: королева шведских сердец
Мини-Платье
Педикюр: классический, аппаратный, спа, японский
Виктория Бекхэм сама рекламирует свою новую коллекцию: сравни образы на подиуме и в жизни (фото)
Женская обувь



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ