Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Как бороться с гипертонией



Как бороться с гипертонией

Оптимальным считается давление 120/80, но с возрастом оно, как правило, повышается из-за сужения кровеносных сосудов. Однако для всех возрастов давление выше 140/90 считается высоким и является тревожным симптомом! Что же следует делать, когда показатели тонометра вызывают тревогу? Рецептов снижения давления существует масса! Мы предлагаем тебе попробовать самые несложные и эффективные методы.

Прежде всего, тебе придется бросить курить и уменьшить, а лучше и вовсе отказаться от употребления спиртного.И никаких газированных напитков, смешанных с алкоголем!

Следующий шаг – изменение пищевых привычек.Включи в рацион больше фруктов и овощей: калий, присутствующий в них, противостоит действию соли, помогает вывести лишний натрий и воду. Его много в бананах, кураге, дынях, ананасовом соке, сельдерее, шпинате, чечевице и финиках. 

Стрессы отрицательно сказываются на давлении, поэтому учись релаксу.Тебе поможет медитация. Удобно ляг на спину, закрой глаза. Дыши медленно, сделай 30 продолжительных вдохов-выдохов. Постепенно увеличивай продолжительность вдоха начиная со счета до 4 и увеличивая до 10, а выдоха – с 6 до 14. Продолжительность – до 20 минут.

Тебе нужно почаще бывать на свежем воздухе.А еще полезно… висеть на перекладине! Начни с 15 секунд утром и доведи время до 3-4 мин утром и вечером перед сном. Но не переусердствуй.

ВНИМАНИЕ!Если изменение привычек и натуральные методы не помогают снизить давление и оно поднимается выше 140/90 несколько раз в неделю, обратись к терапевту! Тебе необходима лекарственная терапия!





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как бороться с гипертонией (32 фото)


Как бороться с гипертонией
Как бороться с гипертонией

Как бороться с гипертонией в 2019 году
Как бороться с гипертонией в 2019 году

Как бороться с гипертонией рекомендации
4 способа борьбы с осенней депрессией

Как бороться с гипертонией картинки
Как бороться с гипертонией картинки

Как бороться с гипертонией новые фото
Как бороться с гипертонией новейшие фото

Как бороться с гипертонией изоражения
Капсульная коллекция Christian Siriano для бренда одежды для полных женщин Lane Bryant, весна-лето 2019 изображения

Как бороться с гипертонией
Косметика и жара: правила хранения - Как бороться с гипертонией видео

Смотреть Как бороться с гипертонией видео
Форум по теме: Как бороться с гипертонией, kak-borotsya-s-gipertoniey/



Похожие статьи

Кофе продлевает молодость
Кварцевые ногти: новый маникюрный тренд
Шорты - модный тренд весна-лето 2010
Джордан Данн
5 действенных способов избавиться от головной боли
С чем носить джинсы бойфренды Весной, летом, осенью, зимой
5 осенних платьев 2019, которые подойдут всем
Совместный полет космических кораблей двух стран
Рецензия на книгу Здоровый сон – счастливый ребенок
Благотворительный фонд Территоря жизни начинает масштабную акцию помощи семьям погибших воинов: не отворачивайся - присоединяйся
СДЕЛАЙТЕ СВОЙ ПОЛЕТ В САМОЛЕТЕ БОЛЕЕ ПРИЯТНЫМ И БЕЗОПАСНЫМ
Как укладывать стрижку каскад и почему нельзя сушить волосы вниз головой



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ