Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Еда против стресса: 5 вкусных продуктов для отличного настроения



Еда против стресса: 5 вкусных продуктов для отличного настроения

Болгарский перец, лимоны, киви

Налегай на продукты, богатые витамином С! Согласно исследованиям ученых, люди, которые принимали витамин С прежде, чем подвергаться воздействию стресса, имели низкое кровяное давление и быстрее восстанавливались от переизбытка гормона стресса кортизола.

В ТЕМУ:Как правильно перекусывать: 6 простых правил похудения

Жирная морская рыба

Она богата омега-3 жирными кислотами. Доказано, что высокие дозы омега-3 могут помочь даже больным, страдающим клинической депрессией. Дважды в неделю включай морскую рыбу в свой рацион – это поможет снизить беспокойство. Люди, потребляющие на 30% больше рыбы, чем остальные, реже страдают депрессией.

В ТЕМУ:Сьюзан Сарандон: как выстоять в трудных ситуациях

Орехи, содержащие витамины группы В

Эти витамины уходят из организма при стрессе, что негативно влияет на нервную систему. Калий, который содержится в орехах, тоже очень важен: исследователи обнаружили, что несколько порций фисташек могут снизить кровяное давление и уменьшить негативное влияние стресса на сердце. Съедая горстку орехов каждый день, ты избежишь нервного срыва и поддержишь сердце.

Каши – кладезь сложных углеводов

Исследования показывают, что те, кто употребляет углеводы, чувствуют себя гораздо спокойнее, чем те, кто их не ест. Речь идет об углеводах с низким гликемическим индексом: неочищенных злаках, хлебе с отрубями, бобовых, овощах, а не в белом хлебе и сахаре.

Молоко, сыр, творог

В них содержаться некоторые витамины группы В и антиоксиданты. Первые необходимы для высвобождения энергии, благотворно влияют на нервную и иммунную системы, обмен веществ. Витамин В2 и магний участвуют в производстве серотонина, который регулирует настроение и помогает противостоять стрессу.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Еда против стресса: 5 вкусных продуктов для (59 фото)


Еда против стресса: 5 вкусных продуктов для отличного настроения
Еда против стресса: 5 вкусных продуктов для отличного настроения

Еда против стресса: 5 вкусных продуктов для отличного настроения в 2019 году
Еда против стресса: 5 вкусных продуктов для отличного настроения в 2019 году

Еда против стресса: 5 вкусных продуктов для отличного настроения рекомендации
Atelier Versace

Еда против стресса: 5 вкусных продуктов для отличного настроения картинки
Еда против стресса: 5 вкусных продуктов для отличного настроения картинка

Еда против стресса: 5 вкусных продуктов для отличного настроения новые фото
Еда против стресса: 5 вкусных продуктов для отличного настроения новые фото

Еда против стресса: 5 вкусных продуктов для отличного настроения изоражения
4 вещи, которые нужно успеть сделать в Киеве за выходные 26-28 мая изображения

Еда против стресса: 5 вкусных продуктов для отличного настроения
Обратные французские косы и хвост - Еда против стресса: 5 вкусных продуктов для отличного настроения видео

Смотреть Еда против стресса: 5 вкусных продуктов для отличного настроения видео
Обсуждение по теме: Еда против стресса: 5 вкусных продуктов для отличного настроения, eda-protiv-stressa-5-vkusnyh-produktov-dlya/



Похожие статьи

Чем лучше делать маникюр
Гороскоп на неделю с 28 августа по 3 сентября 2019 года для всех знаков зодиака
5 мест в Украине, где можно загадать желания о любви - устрой поездку на День святого Валентина
4 метода борьбы с целлюлитом, которые на самом деле не работают
Модные цвета 2019 года: трендовые оттенки в женской одежде
Коллекция Louis Vuitton 2014-2015
Символ 2019 года по восточному календарю
Элегантный стиль
8 лучших нарядов звезд на неделе моды в Нью-Йорке
Вышел фильм о том, как кукла Барби создала стереотипы о красоте
Обувные тренды осени 2019
Музей будущего - модные украшения 2019 года
Овощной суп с куриными фрикадельками и макаронами



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ