Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Дыхание для похудения: главные секреты чудо-упражнения



Дыхание для похудения: главные секреты чудо-упражнения

Когда мы дышим поверхностно (грудью), организм не получает достаточно кислорода для того, чтобы обеспечить полноценный обмен веществ, а значит, начинают накапливаться шлаки, токсины и лишние килограммы. Когда же мы переходим на физиологическое дыхание (животом) – ускоряется обмен веществ, активизируется работа внутренних органов, исчезает чувство голода.

Для того чтобы научиться правильно дышать, можно начать с простого упражнения китайской дыхательной гимнастики для похудения «Цзяньфэй» (в переводе с китайского – «сбросить жир»).

Как правильно дышать для похудения

Дыхание для похудения

Дыхательную гимнастику делай в удобной, не сковывающей движения одежде. Ляг на спину, ноги согни в коленях (под прямым углом), ступни поставь на пол. Одну ладонь положи на грудь, другую на живот. Начинай дыхательные упражнения, чуть помогая себе руками.

В ТЕМУ: Доктор Комаровский: как уберечь ребенка от ожирения

Сделай глубокий вдох носом. При этом расправляй грудь, открывая дорогу потоку воздуха внутрь себя, и надувай живот, заполняя его воздухом (как можно полнее, но без чрезмерных усилий). Задержи дыхание на 30-40 секунд.

Дыхание животом

В это время наполненный воздухом живот должен быть приподнят. Затем начинай медленно (10-15 с) ртом выдыхать воздух, максимально опустошаясь и втягивая живот. Повтори еще несколько раз, сохраняя состояние комфорта.

В ТЕМУ: Винная диета: как похудеть на 5 килограммов за 10 дней

Завершив занятие, полежи спокойно, прислушиваясь к своим ощущениям. Это упражнение можно выполнять в любой удобной позе, но учиться лучше лежа. Овладев этой простой техникой дыхания, ты сохранишь красивую фигуру и здоровье на всю жизнь.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Дыхание для похудения: главные секреты чудо-упражнения (29 фотографий)


Дыхание для похудения: главные секреты чудо-упражнения
Дыхание для похудения: главные секреты чудо-упражнения

Дыхание для похудения: главные секреты чудо-упражнения в 2019 году
Дыхание для похудения: главные секреты чудо-упражнения в 2019 году

Дыхание для похудения: главные секреты чудо-упражнения рекомендации
15 идей простых причесок на короткие волосы для женщин разного возраста

Дыхание для похудения: главные секреты чудо-упражнения картинки
Дыхание для похудения: главные секреты чудо-упражнения картинки

Дыхание для похудения: главные секреты чудо-упражнения новые фото
Дыхание для похудения: главные секреты чудо-упражнения новейшие фото

Дыхание для похудения: главные секреты чудо-упражнения изоражения
Мода и религия: краткая история сложных взаимоотношений изображения

Дыхание для похудения: главные секреты чудо-упражнения
15 бесплатных способов стать счастливее - Дыхание для похудения: главные секреты чудо-упражнения видео

Смотреть Дыхание для похудения: главные секреты чудо-упражнения видео
Форум по теме: Дыхание для похудения: главные секреты чудо-упражнения, dyhanie-dlya-pohudeniya-glavnye-sekrety-chudo-uprazhneniya/



Похожие статьи

15 Соблазнительных идей носить обычный свитер
Артист театра и кино Ростислав Плятт
Pimalai Resort Spa в Тайланде
Сверяемся со звездами: астрологический прогноз на весну 2019 по знакам Зодиака
Платья для офиса сезон зима-осень 2019-2017
Золотой клатч
Базовый летний гардероб 2019
Активированный уголь — главный ингредиент красоты
Эмилия Кларк не любит сексуальных сцен



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ