Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Чем опасна компьютерная мышка для здоровья



Чем опасна компьютерная мышка для здоровья

Твои ладони и пальцы двигаются благодаря работе мышц. Как ниточки марионетки, мышцы управляют сухожилиями, прикрепленными к костям. Запястьем и кистью руководят такие группы мышц: передние (работают как сгибатели), задние мышцы-разгибатели, внутренние мышцы (расположены в области ладони – помогают пальцам двигаться).

То, насколько хорошо будет работать кисть, напрямую зависит от большого пальца (это особенно ощутимо, когда он поврежден). Сухожилия расположены в специальных защитных тоннелях, которые амортизируют трение и защищают от повреждений.

Если руки здоровы, сухожилия мягко движутся в своих тоннелях, заставляя пальцы работать. Проблемы появляются, когда ладонь перегружается (например, в случае неестественно длительного нахождения руки на компьютерной мыши).

Наиболее распространенная ошибка – опираться запястьем о поверхность стола: ладонь при этом автоматически изгибается кверху. В такой позиции сухожилие на внутренней стороне изгиба сильно сдавливается, распухает, начинается воспалительный процесс, сопровождающийся болью. Это главные проявления синдрома компьютерной мыши.

Хотя синдром чаще всего вызван именно продолжительной работой с мышкой, причиной его может быть и длительный набор текста на клавиатуре – в этом случае чаще всего возникает раздражение сухожилий указательного и среднего пальца левой руки. Нелеченный синдром мышки может приводить к воспалению запястья.

Его непосредственная причина – давление на один из нервов руки, который находится в области запястья. Это болезненное ощущение дает о себе знать онемением и ослаблением чувствительности кончиков пальцев, из-за чего становится сложнее брать предметы. Раздраженный нерв может вызывать также ноющую боль или скованность в области предплечья и плеча.

Помни о правильном оборудовании рабочего стола. Идеальная клавиатура должна быть максимально плоской, поскольку только такая конструкция не будет оказывать давления на сухожилия запястья. Из мышек лучше всего выбирать небольшую эргономичную модель – то есть спроектированную в идеальном соответствии со строением ладони.

Мышь не должна быть слишком большой, поскольку ее трудно обхватить. Также не покупай асимметричную – чтобы не провоцировать постоянное неестественное положение руки во время работы. Идеальна беспроводная мышь, которая не ограничивает движений.

Хороши также оптические мышки типа trackball. В такой модели колесико прокрутки размещается не в средней, а в верхней части. Благодаря этому он находится прямо под пальцами, что уменьшает количество движений запястьем, выполняемых во время работы.

Важно дозировать нагрузку на мышцы. Твой стол должен быть достаточно широким и прочным, чтобы на него можно было опереться локтями и предплечьями – это разгрузит запястья. Используй специальные накладки, имитирующие изгиб ладони, которые можно купить в магазинах компьютерных аксессуаров.

Это силиконовые подушечки, вшитые на коврик для мыши. Благодаря им твоя ладонь примет максимально естественное положение. Мышка вместе с ковриком не должна располагаться слишком далеко от тебя (идеальное расстояние – около 10 см). Если ты постоянно наклоняешься к ней в сторону, на позвоночник приходится постоянная нагрузка, что может привести к болям головы, шеи и плеч.

Фитнес для ладони

Чтобы дать отдохнуть мышцам и сухожилиям, делай перерывы в работе. Постарайся каждый час выделять 5 минут на специальные упражнения. Выполняй руками гимнастику, которую ты знаешь с детства, под названием «наши пальчики устали»: сжимай и разжимай пальцы в кулак.

Сделай несколько движений, имитирующих закручивание лампочки, после чего потряси кистями рук. Такие несложные упражнения расслабляют мышцы и предотвращают развитие воспалительных процессов. И самое главное – не сжимай сильно мышку во время работы. Представляй, что держишь в ладони фарфоровую фигурку – тогда нагрузка на мышцы будет оптимальной.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Чем опасна компьютерная мышка для здоровья (53 фотографий)


Чем опасна компьютерная мышка для здоровья
Чем опасна компьютерная мышка для здоровья

Чем опасна компьютерная мышка для здоровья в 2019 году
Чем опасна компьютерная мышка для здоровья в 2019 году

Чем опасна компьютерная мышка для здоровья рекомендации
Вечная классика, ретроукрашения, современность и футуризм

Чем опасна компьютерная мышка для здоровья картинки
Чем опасна компьютерная мышка для здоровья картинки

Чем опасна компьютерная мышка для здоровья новые фото
Чем опасна компьютерная мышка для здоровья новейшие фото

Чем опасна компьютерная мышка для здоровья изоражения
Модные туфли 2019 года: фото изображения

Чем опасна компьютерная мышка для здоровья
Как заработать писательским трудом: топ-3 невероятных истории о богатых писателях - Чем опасна компьютерная мышка для здоровья видео

Смотреть Чем опасна компьютерная мышка для здоровья видео
Форум по теме: Чем опасна компьютерная мышка для здоровья, chem-opasna-kompyuternaya-myshka-dlya-zdorovya/



Похожие статьи

Признаки беременности
Астрологический прогноз по знакам Зодиака: июль 2019
Легкие образы с блузками
Голливудские звезды отказываться носить трусики
Полное счастье или одежда для пышных форм
Дорогие духи в подарок
6 салонных процедур, на которых можно сэкономить и сделать дома
С чем носить шорты с высокой талией: street style – образы
Выбираем пальто по типу фигуры: лучшие фасоны
Pomellato празднует 45-летие
7 стильных испанок, у которых есть чему поучиться
Ирина Дубцова бросила молодого любовника
Самые роскошные платья Guo Pei осень-зима 2019-2017



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ