Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

4 упражнения для спины, которые можно делать, не вставая со стула



Упражнения для спины на стуле

4 упражнения для спины, которые можно делать, не вставая со стула

  • Источник:
Наталия Вересюк Автор
13:30 21.12.2016

Жизнь современного человека на 80% состоит из сидения за компьютером. Естественно, это негативно сказывается на здоровье спины. Какие упражнения для спины можно делать, не вставая со стула – читай в нашем материале.

Здоровая спина – это, без преувеличения, здоровье всего организма. И, чтобы сохранить спину здоровой до самой старости, необходимо ею заниматься. Если у тебя нет возможности посвящать этому вопросу дополнительное время, ежедневной делай несложный комплекс для спины, сидя прямо на стуле.

Упражнение для спины: прогиб

Упражнения для спины

Данное упражнение займет у тебя пару минут времени, однако разгрузит грудной отдел. В принципе, его можно делать и не в комплексе упражнений, а отдельно, как только ты почувствуешь напряжение в этой зоне.

В ТЕМУ: 6 видов спорта для хорошего настроения

Для выполнения упражнения, хорошо прижми спину к стулу и скрести руки за головой. На выходе максимально выгни спину, чтобы грудная клетка «ушла» перед. Задержись в положении на 20 секунд и вернись в исходное положение.

Упражнение необходимо выполнить 5-8 раз.

Упражнение для спины: подъем плеч

Это упражнение вмиг облегчит все неприятные ощущение в районе шеи, а также поможет сохранить идеальную осанку.  Для его выполнения сядь на край стула. Спина должна быть ровной. На выходе подними плечи максимально вверх, затем опусти их в исходное положение.

Упражнение необходимо выполнить 20 раз.

Упражнение для спины: вращение плечами

вращение плечами

Для проработки плечевого пояса, поставь руки на плечи, и в очень медленном ритме выполняй вращения руками назад. Необходимо выполнить 30 вращений назад. Затем, повторить то же самое, только выполняя вращения вперед.

Это упражнение облегчает неприятные ощущения в верхней части спины, что случается очень часто во время постоянной работы за компьютером.

Упражнение для спины: скручивания

Упражнения для спины

Скручивания помогают расслабить мышцы фактически по всей спине. Очень важно выполнять это упражнение максимально аккуратно, чтобы не вызвать никаких дискомфортных ощущений. Для выполнения упражнения сядь на край стула, руки соедини за головой. На выходе максимально повернись вправо, задержи достигнутое положение на несколько секунд. Затем, то же самое повтори, выполняя упражнение на левую сторону.

В ТЕМУ: Как заставить себя не пропускать тренировки: 5 проверенных способов

Выполни упражнение по 20 раз в каждую сторону.

Важно: помни, для здоровья спины, необходимо делать перерывы в работе за компьютером. Оптимально гулять по 10 минут каждые 2 часа. 

Фото: Depositphotos 

В Украине множество талантливых и ярких женщин, которые своими поступками и достижениями меняют страну и всех нас. Голосуй за самых достойных в разных номинациях всеукраинской от "Единственной"!





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


4 упражнения для спины, которые можно делать, (46 фотографий)


4 упражнения для спины, которые можно делать, не вставая со стула
4 упражнения для спины, которые можно делать, не вставая со стула

4 упражнения для спины, которые можно делать, не вставая со стула в 2019 году
4 упражнения для спины, которые можно делать, не вставая со стула в 2019 году

4 упражнения для спины, которые можно делать, не вставая со стула рекомендации
3 июня, 28 лунный день: удача будет сопутствовать тебе во всех начинаниях

4 упражнения для спины, которые можно делать, не вставая со стула картинки
4 упражнения для спины, которые можно делать, не вставая со стула картинка

4 упражнения для спины, которые можно делать, не вставая со стула новые фото
4 упражнения для спины, которые можно делать, не вставая со стула новое фото

4 упражнения для спины, которые можно делать, не вставая со стула изоражения
5 культовых бьюти-продуктов, которые по-настоящему работают изображения

4 упражнения для спины, которые можно делать, не вставая со стула
Природная косметика из ягод и фруктов - 4 упражнения для спины, которые можно делать, не вставая со стула видео

Смотреть 4 упражнения для спины, которые можно делать, не вставая со стула видео
Обсуждение по теме: 4 упражнения для спины, которые можно делать, не вставая со стула, 4-uprazhneniya-dlya-spiny-kotorye-mozhno-delat/



Похожие статьи

СТС снова зажигает
Головные уборы древней Руси
Мужские шарфы осень зима 2019-2020
Балерины не едят пирожных и другие мифы о балете глазами фотографа
Мода 2019: новый тренд street fashion - кепка
Одежда в стиле Кантри — практичность и выразительность
Лунный день сегодня: 19.06 - 4 лунный день - сегодня ты поймешь, как к тебе относятся
Где в 2019 году заработать деньги, каким способом



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ